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水分摂取量を正しく把握して、健康な体をつくろう!

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こんにちは、堀江謙介です。(@kentravel0512

暑い日が続いておりますが、みなさんはこまめに水分を摂取していますか?正しい水分量を摂取することで、健康な体づくりにもなり、この夏の熱中症対策にもなります!今回は、水分摂取量を知り、摂取した水分を記録できるアプリをご紹介します!

 

私たちが必要な水分
1日の水分摂取量

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人間は、1日に2リットルから2.5リットルの水分を尿や便などから排出しています。そのため、排出された量と同じ2リットルから2.5リットルの水分を摂取しなければいけません。平均的な食事をしていればそこから1000mlの水分を摂取しており、食べ物を分解する際に生じるエネルギーから200ml摂取することができます。なので、残りの800〜1300mlを飲料水から摂取するようにしましょう。

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